Творожная диета основана на твороге, она является достаточно эффективной для похудения. Творог невысокой жирности популярен в диетологии, его часто советуют употреблять при сахарном диабете, атеросклерозе, болезни печени и желчного пузыря и др.

Творожная диета для похудения позволяет быстро и надолго избавиться от лишнего веса, препятствует развитию дефицита белка и полезных микроэлементов.

 

Плюсы и минусы творожной диеты для похудения.

Сейчас продумано уже достаточно много разновидностей творожных диет для похудения. Также, часто творожный день является составляющей сложных монодиет, например, диеты шесть лепестков. Творог насыщен такими важными элементами, как кальций, фосфор, белки, жиры и веществами, расщепляющими жир. Творожная диета не только поможет похудеть, но и благотворно повлияет на здоровье волос, зубов, костей, а также предупредит остеопороз и другие заболевания, улучшит работу нервной системы и ускорит обмен веществ. Обратите внимание на то, что творожная диета для похудения богата солями кальция (из творога), которые оказывает мочегонный эффект, поэтому обязательно в рацион диеты должно входить минимум 1,5-2 л воды в сутки.

Меню творожной диеты может применяться не только в качестве диеты для похудения, но и для разгрузочной диеты длительностью 1-2 дня — для нормализации обмена веществ и очищения организма. Как и всех монодиет, творожной диеты нельзя придерживаться дольше 5-7 дней.

 

Виды творожной диеты для похудения.

Диетологи разработали множество разных диет для похудения на основе творога. Благодаря этому и учитывая особенности вашего организма и аппетита, вы можете сами подобрать творожную диету для похудения, которая, по-вашему, лучше всего вам подходит.

 

Меню творожной диеты для похудения №1:

Для этой творожной диеты берем 500 грамм творога + 2стакана кефира и разделяем на 5 приемов пищи. Из жидкостей можно выпить 1 стакан шиповникового отвара, воду, чай зеленый (в любом количестве). Длительность этой диеты на твороге 3-5 дней.

 

Меню творожной диеты для похудения №2:

Для этой творожной диеты берем 300-500 грамм творога + 1 литр кефира и разделяем на 5 приемов пищи. Кефир разрешается заменять маложирным молоком. Воду, зеленый/травяной чаи в любом количестве. Длительность этой диеты на твороге 3-5 суток.

 

Меню творожной диеты для похудения №3:

Эта диета на твороге состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых разрешено съедать по 100 грамм творога + 1-2 чайные ложки пищевых отрубей, заранее запаренных кипятком на 30 минут. К творогу по желанию добавляем фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером — по 1 стакану кефира/ряженки. Можно приготовить запеканку (творожно-фруктовую). Длительность этой диеты на твороге 5-7 дней.

 

И не забывайте, что творог для творожной диеты для эффективного похудения должен иметь жирность около 4-5%. Более высокая жирность творога не способствует сбросу лишнего веса, а вовсе обезжиренный не сможет дать организму все необходимые для здоровья жиры.