Прием аминокислот, как спортивного питания, может осуществляться из таких форм:

  • порошки,
  • таблетки,
  • растворы,
  • капсулы,
  • инъекции.

Введение аминокислот внутривенно инъекциями может вызвать некоторые осложнения и побочные эффекты, хотя никаких преимуществ перед другими формами не имеют. Поэтому инъекции аминокислот лучше не делать.

 

Время приема аминокислот.

Время приема аминокислот зависит от целей, которые вы преследуете.

Если ваша цель – это развитие мышц, то в таком случае лучше всего аминокислоты употреблять утром и до/после тренировки. Именно в это время организм максимально нуждается в увеличенных дозах аминокислот. Остальное время суток можете занять употреблением протеина.

Для похудения аминокислоты нужно принимать чаще.

 

Дозировка приема аминокислот.

У каждого бодибилдера свой режим приема аминокислот и все принимают его в различных дозировках, довольно широкого диапазона. Максимальный объем аминокислот для употребления за раз не должна превышать 5 грамм.

При покупке аминокислотных комплексов обязательно обращайте внимание на величину доз. Некоторые производители уменьшают дозы, тем самым завышая стоимость единицы массы продукта.

 

Сочетаемость и побочные эффекты от употребления аминокислот.

Аминокислоты можно без страха совмещать с любым другим спортпитом. Но это не значит, что их можно совмещать в одном приеме. Скорость переработки аминокислотных комплексов замедляется, если с ними употребляются:

  • протеин,
  • гейнер,
  • заменители пищи,
  • еда.

Все рекомендации по правильному употреблению аминокислот производитель пишет на упаковке. Обязательно следуйте их советам.

Ввиду того, что аминокислоты изготавливаются из натуральных продуктов, они не имеют побочных эффектов, ограничений по срокам употребления, перерывам и циклировании.

 

Как проверить качество аминокислот.

Проверить качество аминокислотного комплекса достаточно просто:

  • Порошковые аминокислоты растворяются в воде (кроме ВСАА).
  • Аминокислоты имеют горький вкус.
  • Консистенция и цвет соответствуют тому, что написано на лейбле.
  • Правильно запечатанная упаковка и ее соответствие заводским стандартам.
  • Проверяйте срок годности.

Аминокислоты служат основным материалом для строительства мышечной ткани. Они также активно участвуют во всех важнейших процессах организма. Но их главная ценность – обеспечение роста мышц. Поэтому использование аминокислот отдельно или в комплексах исключительно важно в бодибилдинге.