Трехдневная диета подходит для желающих быстро похудеть. Для такого похудения подходят быстрые диеты на несколько дней, которые основаны на ограничениях в рационе. Такие диеты нельзя использовать длительное время – это может навредить организму.

 

Содержание:

 

Суть диеты на 3 дня (трехдневной диеты).

На быстрой диете сбрасываются до 5 кг. Похудение идет за счет вывода жидкости из организма.  Рацион трехдневной диеты состоит из некалорийных маложирных продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо. Ввиду малого содержания полезных веществ нужно дополнительно пить минеральные комплексы + поливитамины. Если в процессе похудения добавить физические упражнения, то это будет способствовать более быстрому похудению. Калькулятор физического состояния.

Трехдневную диету нельзя продлевать, так как организм не получает достаточное количество питательных веществ. По завершении диеты на 3 дня, при необходимости и для удержания веса, рекомендуется перейти на менее строгие диеты.

Важным элементом диеты на 3 дня является отказ от соли, удерживающая воду в организме.

 

Меню трехдневной диеты.

1 день трехдневной диеты.

Завтрак: зеленый чай без сахара + апельсин + 1 тост с арахисовым маслом.

Обед: рыба (на пару) + салат из зелени + чай.

Ужин: отварное мясо + морковный салат или из зеленой фасоли, маложирный творог с яблоком.

 

2 день трехдневной диеты.

Завтрак: яйцо (вкрутую) + банан + чай.

Обед: обезжиренный творог либо рыба + салат из зелени + чай с крекерами.

Ужин: салат из брокколи либо моркови + две сосиски + стакан кефира + ½ банана.

 

3 день трехдневной диеты.

Завтрак: 100 грамм твердого сыра + крекеры + чай + яблоко.

Обед: сваренное вкрутую яйцо + тост + зелень + чай.

Ужин: салат из моркови и цветной капусты + рыба (тунец) + яблоко/апельсин + 100 грамм обезжиренного творога.

 

Диета на 9 дней. Меню диеты.

Отличие девятидневной диеты в том, что она разделяется на три цикла по три дня (в зависимости от продуктов). Диету на 9 дней еще называют интервальной диетой. Другими словами, это три подхода к разным монодиетам.

Диету на 9 дней нельзя применять людям, не привыкшим контролировать свой рацион, употребляют вредные продукты (фаст-фуд, много углеводов, жирное). Начало строгих диет без подготовки может быть вредно для организма.

В домашних условиях можно легко похудеть за 9 дней, питаясь рисом, курицей, овощами. Рис и курица даст основные питательные вещества - углеводы и белок. Овощи дадут организму клетчатку, очищающую организм от токсинов, помогающую пищеварению.

Суточную норму продуктов разделяют на 6 равных частей и съедают их за 6 раз (не позже 20:00).

 

Рисовые дни интервальной диеты.

В рисовые дни интервальной диеты разрешено употреблять только длинно зернистый вареный рис. на сутки рассчитывается 250 грамм крупы. В день можно кушать до трех чайных ложек меда. На протяжении дня важно выпивать минимум 2,5 литра простой воды.

 

Куриные дни интервальной диеты .

Дневное меню должно складываться из цыпленка (вес 1-1,2 кг без кожи). Лучше всего готовить на пару. Кроме курицы больше ничего нельзя есть. В эти дни тоже важно выпивать большое количество воды.

 

Овощные дни интервальной диеты .

В дневной рацион интервальной диеты входит 1 килограмм овощей. ½ часть овощей употребляются сырыми, вторая половина должны готовиться на пару либо запекаться в духовке. Кроме воды разрешено пить зеленый чай, 3 чайные ложки меда.