Кефирная диета считается строгой, но остается очень популярной диетой. Перед началом кефирной диеты нужно посоветоваться с доктором, так как кефирную диету нельзя использовать длительное время. Известно, Лариса Долина некоторое время придерживалась одного из видов кефирной диеты. Калькулятор веса.

Кефирная диета на неделю точно соответствует названию: основным продуктом диеты является именно кефир. В некоторых видах кефирной диеты к основному продукту в 6 из 7 дней с обезжиренным кефиром разрешено употреблять один низкокалорийный продукт.

Кефирная диета позволяет похудеть на 3-6 килограмм за 3-7 дней соответственно.

 

Содержание:

 

Польза кефира для похудения на кефирной диете.

Кефир является одним из полезнейших кисломолочных продуктов, применяется в качестве профилактического и лечебного средства. Кефир обладает успокаивающими свойствами (для кровеносной и нервной систем организма). Кефир содержит в себе много витаминов и минералов, способствует улучшению работы кишечника, оздоровлению организма, омоложению кожи, улучшению состояния волос и ногтей. Также, кефирные диеты помогают легко и быстро эффективно похудеть.

 

Виды кефирной диеты.

Есть несколько видов кефирной диеты, схожие по трем принципам:

  • длительность 1 неделя;
  • главным продуктом является кефир, дополнительно разрешается некоторое количество некалорийной белковой либо углеводной пищи;
  • строгий график приема пищи (шесть раз в день с одинаковыми интервалами, последний — не меньше чем за два часа перед сном).

Недельная диета на кефире в некоторых вариантах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл кефира в день. Такая диета может спровоцировать обезвоживание с тяжелыми и даже необратимыми последствиями, поэму не советуем применять такие диеты.

В период применения кефирной диеты нужно отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе, но нужно пить в больших количествах обычную воду или зеленый чай. Счётчик калорий онлайн.

 

Как выбрать кефир для кефирной диеты.

В качественном кефире на 100 грамм должно быть:

  • 2,8 грамм белка,
  • 0,5 – 8,9% жира.

На протяжении срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не должно быть ниже 107, а дрожжей — 104.

В наше время есть много кисломолочных напитков, которые «притворяются» кефиром, поэтому выбирать нужно весьма тщательно!

Кефирная диета на 7 дней основывается на кефире жирностью 1%, который по полезным свойствам не хуже 2,5% кефиру, однако имеет другую консистенцию и в нем меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл однопроцентного кефира составляет 40 ккал.

 

Как выйти из кефирной диеты?

Выходить из кефирной диеты на неделю нужно максимально плавно, так как организм за это время привык получать небольшие порции еды. Поэтому резкий переход к привычному ранее меню вредно и может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. По завершении кефирной диеты лучше всего, такое же время как и сама диета, не употреблять выпечку из белой муки, жирную и сладкую пищу, что поможет обмену веществ легко вернуться в стандартный режим работы и продлит эффект от кефирной диеты. 

И обратите внимание, что любая моно-диета и диета, предусматривающая сильное ограничение состава/количества продуктов, может быть опасной для здоровья. Поэтому не стоит садиться на такие диеты чаще, чем 1 раз в полгода. Калькулятор физического состояния.

 

Меню кефирной диеты.