Яичная диета для похудения позволит вам эффективно избавиться от лишнего веса, при этом не вызывая чувства голода, что делает ее довольно простой в исполнении.
Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца. Яйца содержат в себе много полноценного белка, хороший витаминный комплекс, в них отличный минеральный состав и содержание биорегуляторов. Хорошим плюсом яичной диеты является то, что вместе с яйцами можно кушать цитрусовые и другие фрукты, овощи. За счет такого состава в период яичной диеты не нужно дополнительно пить витаминные комплексы.
Для достижения хорошего результата не меняйте меню яичной диеты: следуйте всем рекомендациям и правилам и не забывайте про противопоказания.
Общие правила яичной диеты.
- Питаться обязательно нужно 3 раза в день, исключить перекусы и ночные приемы пищи.
- Яйца нужно варить всмятку без соли (если не сказано обратное).
- Если не указано количество продукта, значит, его можно кушать в любом количестве.
- Салаты не солим и не поливаем маслом.
- Грейпфрут и апельсин можно менять местами.
- Мясо готовить нужно без жира, курицу без кожи; баранину и жирную свинину кушать нельзя.
- Пить нужно много: минимум 2 литра воды/несладкого чая.
- Кушать нужно начинать с цитрусовых – они вызывают сокращение мышц желудка, что временно уменьшает его объем.
- Во время яичной диеты может развиться аллергия на яйца или цитрусовые, состояние кожи может ухудшиться, может появляться слабость, головокружение. Калькулятор физического состояния.
- Если у вас непереносимость одного из продуктов яичной диеты, а также при беременности, кормлении грудью, при наличии тяжелых хронических заболеваниях яичную диету применять нельзя. При склонности к метеоризму следует учитывать вероятность усиления кишечной дисфункции.
Яичная диета на 2 недели.
На протяжении двух недель завтрак яичной диеты должен быть одинаковым: ½ апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яйца. А для обедов и ужинов пользуйтесь нижеприведенной таблицей.
Меню яичной диеты на 2 недели:
Отзывы о яичной диете длительностью в 14 дней говорят о том, что можно похудеть на 4-7 кг.
Яичная диета на 7 дней.
Яичная диета на 1 неделю - это облегченная версия и применима для всех, кто сомневается, что не сможет перенести длительные ограничения в еде. Мясо, приготовленное для этого меню, можно немного солить.
Меню яичной диеты на 1 неделю:
Яичная диета на 1 неделю даст не такие большие результаты, как более длительный вариант, но все же позволит похудеть на 3-4 кг.
Яичная диета на 4 недели.
Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть на 8-15 кг. Обратите внимание, что на 3 и 4 неделю составлен список и объем продуктов, которые в любом порядке распределяются на 3-4 приема.
Яично-апельсиновая диета.
Рецепт яично-апельсиновой диеты весьма прост: в 1 неделю на сутки разрешается съесть 9 яиц и 6 апельсинов; в следующие 2 недели к меню добавляются сырые овощи, фрукты и зелень. Соль использовать нельзя, воду пьем в любых количествах. Апельсины можно заменять грейпфрутами.
Для ускорения результата применяют форсированный вариант яично-грейпфрутовой диеты, длительностью 1 неделя. В таком случае суточная порция продуктов уменьшается: берется по 6 яиц и грейпфрутов/апельсинов.