Ниже приведены основные рекомендации по выбору спортивного питания для личного употребления.

  • В первую очередь необходимо понять спортивное питание какой категории вам необходимо. Это определить можно исходя из некоторых параметров: возраст, пол, тип сложения, тренировочный стаж и ваши цели. Кроме того, очень важно отталкиваться от вашего финансового состояния. Дать хорошие рекомендации вам может тренер, исходя из ваших предпочтений и целей.
  • Лучше всего выбирать спортивное питание известных производителей, таким образом, у вас будет меньше шансов попасть на некачественный вредный продукт. Сейчас самыми лучшими производителями спортивного питания считаются США и Германия.

Если вы думаете покупать спортивное питание от российских производителей, то подумайте об этом очень хорошо, так как отечественные производители не отличаются хорошим качеством и современностью.

Из российских производителей можно отметить только «Акти-формула» и «Академия-Т» - так сказать «лучшее из худшего».

  • При выборе спортивного питания, отдавайте предпочтение тем, которые часто появляются в рекламе специализированных изданий по бодибилдингу и фитнесу. Чтобы избежать покупки подделки и низкокачественного продукта, изготовленного из вредных ингредиентов, покупайте только то спортивное питание, которое много рекламируется, и только у тех производителей, которые его хорошо продвигают и рекламируют.

Обращать внимание можно на спортивное питание, рекламируемое в таких специализированных изданиях:

  • «Muscle & Fitness».
  • «Железный мир».
  • «Геркулесъ».
  • «Flex».
  • «Musclemag».
  • Профессиональная серия книг по бодибилдингу и фитнесу «Fitness & Life».

Кроме того, при выборе спортивного питания, стоит следовать таким рекомендациям:

  • Очень важно покупать товары с хорошим сроком годности. Просроченное спортивное питание может нанести серьезный вред вашему организму.
  • Если у спортивного питания есть определенные вкусы, то изучите состав на наличие искусственных ароматизаторов и добавок. Хорошее спортивное питание содержит только натуральные ароматизаторы. Оптимальным выбором для покупки будут добавки со вкусами ванили, шоколада и клубники — это классические вкусы, которые получаются из натуральных компонентов: ванилина, какао и клубники.
  • Обязательно обращайте внимание на этикетки. Производители спортивного питания сейчас очень насыщают продукты витаминами и минералами. Результатом этого может стать превышение нормы по употреблению витаминов в 2-3 раза.

Передозировка витаминами может не очень хорошо сказаться на здоровье, поэтому очень важно просчитывать полное количество употребляемых витаминов и минералов из всех источников. К примеру, передозировка витамина Е очень плохо влияет на печень – для нее это сильный яд. Из минеральных веществ очень вредна передозировка цинком, селеном, калием.

  • Определитесь с бюджетом, который вы готовы потратить на добавки. Бесспорно, лучший вариант - если вы будете использовать для достижения своих целей несколько добавок одновременно. Причем, использовать их нужно достаточно длительное время для получения выраженного эффекта. Так что заранее определитесь с бюджетом, который вы готовы потратить на них. Также старайтесь не прерывать курс приема добавок, чтобы не было потом обид и разочарований, что, мол, добавки не работают.
  • Приобретать спортивное питание и добавки нужно лишь в специализированных магазинах, в фитнес-барах фитнес-центров и у официальных поставщиков известных брендов.