калькулятор
|
||
| О калькуляторе |
|
Контакты |
Выберите Ваш пол.
Ваш текущий вес.
Ваш рост.
Ваш возраст.
Вычисляется как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели.
Обычно это место выше пупка.
Вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Штангенциркулем замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в районе локтя. Если у Вас нет штангенциркуля, сожмите косточки пальцами левой руки, а затем аккуратно приложите их к линейке.
Укажите какой образ жизни Вы ведете.
Укажите цель спортивных занятий.
КЛЮЧ
Менее 19 - забудьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы! От 20 до 25 - физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону! От 26 до 30 - небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения! От 31 до 40 - у вac избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез! Более 40 - экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу! Рост и телосложение используются для расчета идеального веса.
Расчетное количество жира тела.
Масса тела без жира.
Количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час.
Среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью.
При спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий.
Базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| allcalc.ru | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Calc.ru © 2000-2011 О калькуляторе |